Estabeleca um estilo de vida saudável. 12 benefícios da atividade física (começe a treinar) hoje mesmo!

 A prática regular de atividades físicas é fundamental para o processo de emagrecimento. Embora a alimentação saudável seja um fator determinante na perda de peso, a atividade física é essencial para manter o corpo saudável e em forma. Além de ajudar a queimar calorias, a atividade física aumenta a capacidade cardiorrespiratória, acelera o metabolismo, preserva ou aumenta a massa muscular, melhora a saúde cardiovascular, ajuda no controle do apetite, melhora o bem-estar mental e estabelece um estilo de vida saudável 12345. O ideal é intercalar atividades aeróbicas com musculação, de três a cinco vezes por semana e em torno de uma hora por dia 1.

Para mais informações, confira o artigo A importância dos exercícios físicos no processo de emagrecimento 

A prática regular de atividades físicas traz diversos benefícios para a saúde, como:

1. Melhora a circulação sanguínea.
2. Fortalece o sistema imunológico.
3. Ajuda a emagrecer.
4. Diminui o risco de doenças cardíacas.
5. Fortalece os ossos.
6. Reduz a pressão arterial.
7. Controla a glicemia.
8. Aumenta a autoestima e melhora a autoimagem.
9. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória.
10. Ajuda no controle do apetite.
11. Melhora o bem-estar mental.
12. Estabelece um estilo de vida saudável.